Как не заболеть зимой

Все мы считаем неизбежным заболевания гриппом и ОРВИ. А зря, не заболеть можно, и нужно к этому стремиться. Многие люди не занимаются профилактикой, но если и проводят профилактику, то только при помощи противовирусных препаратов. Это не лучший способ, ведь такой метод напрочь лишает организм возможности бороться самостоятельно. Профилактика заключается в создании среды, неблагоприятной для жизни вирусов. Давайте рассмотрим её получше.
⠀
Правильное питание. В зимний период особенно важно питаться сбалансированно. Пищу, содержащую белки и железо, вирусы не переносят. А вот сладким увлекаться не стоит, так как сахароза является питательным веществом для многих вирусом.
⠀
Держим тело и ноги в тепле. Вирусы любят, когда мы переохлаждаемся. Поэтому важно одеваться по погоде, уделяя особое внимание ногам, рукам, голове и пояснице. Не стоит надевать короткие куртки, не закрывающие поясницу.
⠀
Моем руки. Но это не должно стать навязчивой идеей, так как вирусы передаются и воздушно-капельным путем
⠀
Промываем глаза и нос. Любимым местом для размножения бактерий являются слизистые носа и глаз. Доказано, что частое промывание носа и глаз морской водой способно защитить организм от вирусов в осенне-зимний период.
⠀
Пьем больше воды. Чтобы «помыть» свой организм от шлаков и токсинов, нужно пить больше жидкости.
⠀
Больше гуляем. Прогулки на свежем воздухе закаляют наш организм, но важно одеваться по погоде, не переохлаждаться, но и не перегреваться.
⠀
Принимаем контрастный душ. Еще один способ закалки нашего организма, который также благоприятно воздействует на наши сосуды.
⠀
Принимаем витамины. Для укрепления иммунитета особенно важен прием витаминно-минеральных комплексов в осенне-зимний период.
⠀
Занимаемся спортом. Замечено, что спортивные люди болеют намного реже.
⠀
Сочетая все пункты, можно повысить шансы не заболеть в холодный период, а возможно, и совсем не заболеть.
⠀