С увеличением стресса в современном мире выросла и потребность во сне. Теперь для того, чтобы организм полностью восстановился, нужно не 8 часов сна, а 9-10 часов!
Обеспечить себе здоровый сон можно путем соблюдения легких правил:
⠀
- За три часа до сна не рекомендуется есть, курить, выпивать алкоголь и употреблять напитки, содержащие кофеин.
- Принимайте теплую ванну перед сном. Тепло расслабляет тело и дает возможность организму отдохнуть после тяжелого дня.
- Прогулка перед сном благоприятно скажется на вашем организме и сне.<
- В помещении должно быть темно и тихо. Обязательно проветривайте спальню перед сном.
- Правильно подберите матрас и подушку. Лучше, чтобы матрас и подушка были ортопедическими.
- Следует воздержаться от компьютерных игр, смартфонов и просмотра телевизора перед сном. Лучше почитайте какую-нибудь приятную книгу. ⠀