Менопауза: фазы и изменения в организме

Менопауза — это не повод грустить, а шанс замедлиться и позаботиться о себе с новой силой. Это как новый сезон в жизни: тело меняется, гормоны находят свой ритм, и вы можете сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя хорошо. Обычно этот период приходит в 45–55 лет, но у каждой женщины своя история. Если знать, что происходит, и как помочь себе, менопауза станет не испытанием, а временем для новых начинаний. Давайте разберёмся, что это за этап, как справляться с его проявлениями и как сохранить здоровье с поддержкой врачей медицинского центра ВДЦ.

Что такое менопауза и её этапы

Менопауза — это когда месячные прекращаются, потому что яичники постепенно завершают свою работу. Это не случается в один момент: тело проходит через несколько стадий, и у каждой свои особенности. Вот как это выглядит:

Пременопауза: первые изменения

Где-то после 40 лет вы можете заметить, что месячные перестали быть пунктуальными: то придут раньше, то задержатся, то сильнее, то почти незаметные. Иногда чувствуется лёгкий жар, будто в комнате стало слишком тепло, или накатывает усталость. Настроение порой капризничает, как осенняя погода. Это ещё не сильно мешает, но тело уже сигнализирует: впереди перемены.

Перименопауза: когда перемены становятся ярче

Этот этап может длиться от пары месяцев до нескольких лет. Гормоны эстроген и прогестерон будто играют в прятки, вызывая приливы, ночную потливость или перепады настроения. Месячные приходят, когда захотят, а кожа может стать суше. Некоторые женщины замечают, что интимная жизнь приносит меньше радости. Это не самые лёгкие моменты, но с врачом их можно сделать гораздо комфортнее.

Менопауза: новый ритм

Менопауза начинается, когда месячных нет целый год. Это значит, что яичники завершили свою репродуктивную миссию. Приливы, сухость кожи или чуть замедлившийся обмен веществ могут напоминать о себе, но это не повод для паники. Менопауза — это часть жизни, а с поддержкой доктора вы будете чувствовать себя бодро и уверенно.

Постменопауза: забота на долгие годы

После менопаузы начинается постменопауза, которая длится всю жизнь. Приливы обычно уходят, но снижение эстрогена может повлиять на кости, сердце или кожу. Вес может набрать пару лишних килограммов, а кожа просит больше увлажнения. Это время, чтобы окружить себя заботой и сохранить здоровье на будущее.

Что происходит с телом

Эстроген и прогестерон — это как невидимые помощники, которые заботятся о настроении, костях и обмене веществ. Когда их становится меньше, организм перестраивается. Может быть сложнее заснуть, настроение порой скачет, а талия чуть округляется. Чтобы кости оставались крепкими, важно регулярно проверяться у врача и следить за здоровьем.

Физические изменения

Когда овуляция прекращается, ткани влагалища и матки становятся тоньше, что иногда вызывает дискомфорт. Приливы или ночная потливость могут мешать высыпаться, а обмен веществ замедляется, из-за чего вес набирается чуть легче. Кости становятся хрупче, а сердце просит внимания: следите за давлением и холестерином, чтобы всё было в порядке.

Настроение и эмоции

Гормоны могут влиять на душевное состояние. Порой накатывает раздражительность, тревога или лёгкая грусть — это нормально, когда тело меняется. Сон становится чутким, а мысли иногда рассеиваются. Поговорите с подругой, отдохните или сходите к психологу — это помогает вернуть улыбку и лёгкость.

Как понять, что это менопауза

Главный признак — месячных нет целый год. Чтобы быть уверенной, врач может предложить сдать анализы:

Эти проверки помогают понять, связаны ли изменения с менопаузой или, например, с щитовидной железой.

Как сделать жизнь комфортнее

Если приливы или дискомфорт мешают, врач может предложить гормональную терапию, чтобы восполнить эстроген. Но она подходит не всем, и решение принимает доктор. Есть и другие способы: добавьте в рацион йогурт, кунжут или шпинат для кальция, гуляйте по парку, попробуйте йогу или просто глубоко дышите, чтобы снять напряжение. Это работает!

Как позаботиться о здоровье

Забота о себе в менопаузу — это как посадить дерево, которое будет радовать вас годы. Ешьте рыбу, зелень или орехи — они укрепляют кости. Если курите, попробуйте бросить — сердце скажет «спасибо». Проверяйтесь регулярно: маммография и тест на плотность костей помогут вовремя заметить любые изменения.

Заключение

Менопауза — это время, когда тело просит немного больше внимания, а вы можете ответить ему заботой. Не списывайте приливы, усталость или скачки настроения на «пройдёт». Это сигнал, что пора к врачу. Гинеколог или эндокринолог подскажет, как вернуть лёгкость и энергию. Запишитесь в медицинский центр ВДЦ — мы рядом, чтобы помочь вам чувствовать себя уверенно и комфортно.

Источники

1. Климакс у женщин: симптомы, признаки, лечение, причины

2. Климакс - статьи об эндокринологии

3. Менопауза | «РМЖ» №1(I) от 27.02.2018  

4. Menopause - Symptoms and causes - Mayo Clinic

5. The reality of menopause weight gain - Mayo Clinic